中小学生健身育智指南

1 (p1): 一、健康的身体是幸福的要素
1 (p2): 生活和事业都要求有个好身体
3 (p3): 全面的健康观念
4 (p4): 更重要的一点
6 (p5): 二、人生的春天
6 (p6): 在我们的身体里
7 (p7): 基本单位
7 (p8): 集合体
8 (p9): 小小家庭
9 (p10): 连成一条龙
12 (p11): “王国”
13 (p12): 生长发育的规律
13 (p13): 由量变到质变
14 (p14): 连续性和阶段性
15 (p15): 波浪式速度
16 (p16): 不平衡而又统一协调
17 (p17): 发育水平的评价
18 (p18): 影响生长发育的几种因素
18 (p19): 营养
19 (p20): 体育、劳动和生活制度
20 (p21): 疾病和药物
21 (p22): 环境和季节
21 (p23): 遗传和内分泌
22 (p24): 社会因素
22 (p25): 情绪
23 (p26): 三、让智慧之花盛开
23 (p27): 应当更加聪明些
23 (p28): 聪明的含义
24 (p29): “用进废退”的大脑
25 (p30): 脑汁绞不尽
27 (p31): 勤奋是关键
28 (p32): 假如现在的成绩差
29 (p33): 提高记忆本领
29 (p34): 记忆的重要
30 (p35): 记忆的过程
31 (p36): 怎样才叫记性好
32 (p37): 注意力——智慧的门户
33 (p38): 目的明确记得牢
34 (p39): 培养学习兴趣
35 (p40): 一心不二用
36 (p41): 复习：记忆的法宝
38 (p42): 充分理解学习内容
39 (p43): 自信心及其它
41 (p44): 要科学用脑
41 (p45): 把握“最佳”时间
42 (p46): 捕捉一时的“灵感”
43 (p47): 不宜经常“开夜车”
44 (p48): 防止大脑过劳
46 (p49): 四、为人体机器添加能源
46 (p50): 人体需要的营养素
46 (p51): 饮食营养保健康
47 (p52): 生命活动的物质基础
48 (p53): 机体的能源
49 (p54): 生长发育需要脂肪
50 (p55): 不可缺少维生素
52 (p56): 体形健美离不开矿物质
53 (p57): 活命的水
54 (p58): 五谷都应吃
55 (p59): 蔬菜好处多
55 (p60): 水果富养份
56 (p61): 干果大有益
57 (p62): 一日三餐有学问
57 (p63): 早餐要吃好
58 (p64): 午餐要吃饱
59 (p65): 晚餐宜吃少
59 (p66): 课间最好吃点东西
60 (p67): 集体伙食要讲卫生
60 (p68): 自带饭菜的注意事项
61 (p69): 养成良好的饮食卫生习惯
61 (p70): 切勿暴饮暴食
62 (p71): 千万不可赌吃
62 (p72): 偏食有害
63 (p73): 少吃冷饮
64 (p74): 饭前别吃糖
64 (p75): 不用汤泡饭
65 (p76): 生水不能喝
65 (p77): 吃东西时勿逗笑
66 (p78): 不要经常吃零食
67 (p79): 饮茶适量可健齿
67 (p80): 吃瓜果时防得病
68 (p81): 饭前必须洗手
68 (p82): 学生不可吸烟
69 (p83): 饮酒也有害处
70 (p84): 五、在体育锻炼中健康成长
70 (p85): 体育锻炼好处多
70 (p86): 锻炼为你增健美
72 (p87): 运动使人更聪明
73 (p88): 有益于形成良好的性格
74 (p89): 可助你健康工作五十年
75 (p90): 体育锻炼的一般常识和卫生要求
75 (p91): 坚持经常
76 (p92): 全面锻炼
77 (p93): 循序渐进
78 (p94): 充分利用自然力——空气、日光、水
81 (p95): 做好准备活动和整理活动
82 (p96): 适合青少年生理特点的体育项目
82 (p97): 体育运动之王——田径
82 (p98): 美的旋律——体操
83 (p99): 世界第一运动——足球
84 (p100): 使你身手矫捷的小球——乒乓球
85 (p101): 古老而迷人的体育项目——武术
85 (p102): 别有情趣的锻炼——游泳
86 (p103): 如何达到国家体育锻炼标准
86 (p104): 国家体育锻炼标准的特点
87 (p105): 怎样制订锻炼计划
88 (p106): 努力提高身体素质
89 (p107): 正确掌握基本技术
90 (p108): 体育锻炼中的自我观察和创伤预防
90 (p109): 锻炼中要进行自我观察
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